Научим подтягиваться, отжиматься и выполнять упражнения на турниках и брусьях
Улучшим физическую подготовку
Приходите на пробное и занимайтесь год бесплатно
Остался 20 часов
00:00:00
НА РУКАХ — спортивные центры для занятий воркаутом, ОФП и силовой гимнастикой в Томске
93%
родителей нас рекомендуют
4,9
средний рейтинг оценки на 2Gis
1000+
учеников занимается ежемесячно
3
центра более 600 м2 в г. Томск
Как проходят наши занятия?
Для взрослых
Для подростков
Для детей
Для детей
Для подростков
Для взрослых
Тренировки комплексно развивают силу, ловкость и выносливость. Мы уделяем особое внимание «школьным» проблемам: даем упражнения для укрепления мышечного корсета спины (осанка) и профилактики плоскостопия.
Крепкая спина и развитие тела
4 раза в год наши ученики сдают «НА РУКАХ ТЕСТ» и участвуют в турнирах. Это важный этап подготовки: ребенок учится справляться с волнением, видит свой реальный прогресс и получает заслуженные награды.
Проверка сил и характера
Уверенность и правильное окружение
Мы создаем дружелюбную атмосферу, где поддерживают, а не дразнят. Занятия учат работать в команде и общаться. Здесь дети раскрывают свой потенциал, избавляются от стеснения и находят верных друзей.
От простого ОФП к акробатике
Путь от новичка до профи. Сначала ставим базу: учим правильно подтягиваться и отжиматься. По мере укрепления мышц переходим к сложным трюкам: стойкам на руках, выходам силой, элементам воркаута и гимнастики.
Система мотивации
Мы внедрили методику с уровнями и достижениями, чтобы ребенку было интересно заниматься вдолгую. Соревновательный элемент и четкие цели пробуждают спортивный азарт — дети сами хотят бежать на тренировку, чтобы получить новый ранг.
Ритуал знакомства: Настраиваемся на занятие и общаемся.
Активная разминка: Разогреваем мышцы в движении.
Игровой блок: Учим новые движения через игры.
Заминка: Спокойные упражнения на растяжку и подведение итогов.
В возрасте 3–6 лет спорт не должен быть скучной обязанностью. Мы создали программу, где каждая тренировка — это увлекательный квест, а тренер — старший друг и наставник.
Школа требует усидчивости, но растущему организму нужно движение. Наша программа превращает «лишнюю» энергию в крепкие мышцы и здоровую спину. Ребенок учится ставить цели (например, первое подтягивание!) и верить в свои силы.
Разминка: Кардио и подготовка суставов к нагрузке.
Техника: Изучаем правильные движения воркаута.
Силовой блок: Работаем на результат (подтягивания, пресс, отжимания).
В этом возрасте закладывается фундамент взрослого здоровья. Мы убираем последствия гаджетов и школьных парт: исправляем осанку, формируем красивый мышечный рельеф и развиваем выносливость. Это уже не просто физкультура, а серьезная работа над собой в крутой компании единомышленников.
Разминка: Интенсивный разогрев всего тела.
Техника: Изучение сложных элементов воркаута и трюков.
Силовой блок: Мощная прокачка всех групп мышц и работа на пределе.
Системные тренировки для реальных результатов. Мы помогаем создать рельефное тело, набрать силу и освоить сложные элементы (выход силой, стойка на руках) независимо от вашего стартового уровня.
Разминка: Подготовка суставов и связок к нагрузке.
Skill-блок: Изучение техники элементов воркаута и балансов.
Сила: Мощная работа на турниках и брусьях (система «Тяни-Толкай»).
Заминка: Растяжка для гибкости и восстановления мышц.
Научился подтягиваться 24 раза, отжиматься на брусьях — 55 раз. Освоил выход силой, горизонт, отжимания в стойке на руках и выигрывал на соревнованиях!
Научилась подтягиваться и отжиматься больше 30 раз, лазать по канату и выполнять упражнения в стойке на руках! Заняла призовые места на сдаче нормативов!
Смотреть видео
Юра, 11 лет
С нами 14 месяцев
Увеличил количество подтягиваний до 30 раз! Научился делать выходы силой на кольцах, отжиматься в стойке на руках, спичак и горизонт. Сейчас почти научился подтягиваться на 1 руке и хочет выигрывать на соревнованиях!
Научился уверенно делать выходы силой, стойку на руках, передний вис и ласточку!
Смотреть видео
Тимур
-12 кг, +10 подтягиваний
Похудел со 100 кг до 85 кг. Увеличил подтягивания с 3 до 15, отжимания с 10 до 40 Научился стойке на руках и другим элементам!
Павел
С нами 25 месяцев
Увеличил подтягивания до 23 раз, 50 отжиманий на брусьях, 9 выходов силой, различные виды стоек, набрал мышечную массу!
Евгений
+10 выходов силой за 15 месяцев
Научился уверенно делать 10 выходов силой, стойку на руках, передний вис. Отжимания на брусьях 32 раза +32кг, подтягивания 16 раз +16кг
Степа
С нами более 12 месяцев
Увеличил количество подтягиваний с 5 до 25 раз. Освоил стойку на руках, выход силой, ласточку, а также научился ходить на руках!
Денис
C нами 5 месяцев
Научился выполнять ласточку, стойку на руках, выход силой!
Что говорят о нас
Ксения Ротанова
Так как у сына проблема с подтягиваниями, решила записать его в спортивный центр «На руках». После пробной тренировки сын вышел и сказал, что ему очень понравилось, и он будет ходить на тренировки. Сам центр отличный, чистый, уютный! Большим плюсом оказалось, что находится в пешей доступности от дома (15 минут пешком). Сын ходит на тренировки с большим удовольствием. Подтягиваться еще не научился (но он и ходит в центр всего три месяца), а вот в других упражнениях на руки появился прогресс. Рекомендую это место, и жду достижений в подтягиваниях у сына.
Елизавета К
Мой подросток занимается здесь уже с открытия. Если он пропускает тренировку, администраторы сами пишут и уточняют, всё ли в порядке. Такое внимание сейчас редкость. Подход тренера просто замечательный , строгий, учит дисциплине Спасибо команде НА РУКАХ!
Анна Грушевская
До «На руках» ходили во множество детских спортивных центров куда то ребёнок даже заходить не хотел, где то не могли найти подход и таких мест было много! И только вы сделали так, что мой ребенок не хочет одить домой и в детский сад, хочет жить на тренировках! 🤣 Онромное спасибо за ваш труд, за педагогов! Наш Тренер Алина невероятная! Находит подход к каждому реьенку, каждому проявляет внимание, заботу! На самой тренировки дети трудятся, учатся дисциплине и мы видим результаты и в силе и в поведении! Спасибо, что вы есть! Еще и в соседнем доме 😅💛🫰🏼
Marina Maslova
Спортивный центр моей мечты! Давно искала спортивную секцию, где будет так уютно и комфортно. С радостью туда прихожу заниматься. Особенно хочу выделить тренировки у Андрея.Он внимательный тренер, который старается разнообразить каждую тренировку, отлично объясняет технику упражнений, делая сложные вещи понятными. Благодаря его знаниям в спорте, я получаю ценные советы, которые помогают мне достигать лучших результатов
Денис Д.
Сын занимается с самого открытия. Чуть позже появились утренние группы для взрослых, теперь могу заниматься с сыном параллельно, что очень круто . Сыну тренировки тоже очень нравятся. Думаю скоро и маму уговорим с нами заниматься. Местоположение хорошее и персонал очень приятный ! Рекомендую, отличная секция для всей семьи!
Дарья Т.
Отличный спортивный центр, удобное расположение. Ребенок ходит с удовольствием на занятия, говорит, что нравится тренер и программа. Через несколько месяцев виден прогресс, что удобно отслеживать по дневнику и контрольным точкам. Медали и грамоты очень мотивируют юного спортсмена.
Дмитрий Камышенцев
Хочу поделиться впечатлениями о тренировках. Сначала думал, что это будет легко, но тело быстро показало, кто здесь главный! Наш тренер Данил – очень крутой, он превращает боль в прогресс. Он всегда найдет нужные слова, чтобы подбодрить и подсказать. Теперь я точно знаю, что сила воли и упорство – мои лучшие друзья на пути к успеху. Надеюсь скоро научусь делать выход на две.
Анна Козлова
Для меня главным показателем является заинтересованность моего ребенка в процессе тренировок. Так вот - ребенок просто бежит в этот центр с горящими глазами и огромным желанием. Нравится всё - от отношения к детям со стороны тренера, до организации занятий. Девочки администраторы очень замечательные, внимательные и милые❤️ Спасибо Вам большое за Вашу работу и счастливого сына. Отдельное спасибо тренеру. ❤️
Ирина
Очень понравился центр! Все продумано. Здесь работа на личный результат и развитие, без жёсткой конкуренции, спарингов и соревнований, Система оценки развития, поощрения. Это не просто секция а продуманная система. Оператор всегда на связи, можно обратиться по любому вопросу. Напоминают когда заканчивается аббонемент. Хороший подход и у сына горят глаза)). За открытие филиала на Новосибирской, отдельное пасибо! Удачи и развития вам! Пусть побольше ребят и девченок оторвутся от компов и поверят в свои сылы🌹
Мария Басенко
Отличный центр! Водим сюда сына с 3-х лет, грамотный подход, вежливые администраторы, чудесные тренера! Очень удобный график тем, что у ребенка тренировки в 19:15, есть возможность спокойно после работы забрать сына из сада и доехать до центра без спешки. Спасибо вам и успехов! 😍🥰
Дарья Круско
Хожу в «На руках» уже какое-то время и кайфую от каждой тренировки! 💪 Атмосфера супер — тренеры всё объясняют, поддерживают и реально заряжают. Никогда не думала, что спорт может приносить столько удовольствия. Отдельно хочу отметить администраторов — всегда встретят с улыбкой, помогут с любыми вопросами, напомнят про занятия. Чувствую себя здесь как дома 🫶 Спасибо всей команде, вы лучшие!
Владислав Артемьев
Лучшая секция для ребенка!!! С сыном перепробовали много разных секций и только тут ребенок ходит на тренировки с рвением и удовольствием. Отдельная благодарность тренерам, за грамотный и профессиональный подход. Вообщем ребенок в восторге, уже молчу про рывок в физическом развитии. Твердая пятерка!
Оля
Пришла в центр вместе с сыном, и теперь мы ходим оба. Для взрослых тренировки не менее эффективные — подтягивания, выносливость, работа на всё тело. Очень нравится, что тренеры следят за техникой и дают посильную нагрузку, поэтому прогресс идёт без травм. Занятия разнообразные, включают координацию, силу, гибкость. Чувствую себя бодрее, чем 10 лет назад
Dim Dimich
Ходим в центр уже полгода, ребёнку 4 года, и он с удовольствием бежит на тренировки. Мне очень нравится, что здесь не просто играют, а дают настоящую базу — координация, упражнения на внимание, физическая подготовка. Ребёнок стал более выносливым, научился подтягиваться, а самое главное — дисциплинированным. Атмосфера дружелюбная, тренеры умеют находить подход даже к самым непоседливым детям!
Ксения Белоусова
Сын просто в восторге! С первых дней посещения заметили, насколько комфортная и дружелюбная здесь атмосфера. Персонал и тренеры — настоящие профессионалы, которые умеют найти подход к каждому ребенку, вдохновляют на развитие и помогают раскрыть потенциал. Мой сын с радостью бежит на занятия, а после делится впечатлениями. Видно, что в центре продумана каждая деталь: интересные программы, современное оборудование и внимательное отношение к детям. Отдельное спасибо за открытость и регулярную обратную связь — всегда знаем о прогрессе. Очень рекомендую! Спасибо за ваш труд!
Часто задаваемые вопросы
Первая групповая тренировка в нашем зале совершенно бесплатная, вы можете прийти, попробовать новое направление и понять, подходят занятия или нет
На пробном занятии тренер определит уровень физической подготовки, подберёт подходящие упражнения и поставит правильную технику выполнения
После тренировки определит последующую нагрузку, расскажет о тренировочном плане и ответит на вопросы
Воркаут - тренировки преимущественно с собственным весом на турниках, брусьях и кольцах, направлены на развитие общей физической подготовки и изучение силовых и технических элементов (выход силой, стойка на руках и.т.д.)
Советуем заниматься 2-3 раза в неделю для получения результата! В каждой группе 3 тренировки в неделю
На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки, обучаем подтягиваться и отжиматься с нуля - до результата!
Приходить на тренировку нужно в спортивной одежде (футболка или майка, шорты или штаны), сменная обувь не нужна - занимаемся в носках
Пн-Сб - 9:00 до 21:30 Вс - 11:00 до 17:00
Наши филиалы в г. Томск
ул. 79 Гвардейской Дивизии 23 ул. Никитина 8а ул. Новосибирская 43б