Пн-пт - с 9:00 до 21:30
Сб-вс - с 9:00 до 20:30
Пробное занятие 0 ₽
и 1 год занятий в подарок!
Для детей от 3-х лет и взрослых
Сеть центров физической
подготовки в Томске
  • Научим подтягиваться, отжиматься и выполнять упражнения на турниках и брусьях
  • Улучшим физическую подготовку
Приходите на пробное
и занимайтесь год бесплатно
Остался 20 часов
00:00:00
НА РУКАХ — спортивные центры для занятий воркаутом, ОФП и силовой гимнастикой в Томске
93%
родителей нас
рекомендуют
4,9
средний рейтинг оценки на 2Gis
1000+
учеников занимается
ежемесячно
3
центра более 600 м2 в г. Томск
Как проходят наши занятия?
Для взрослых
Для подростков
Для детей
Для детей
Для подростков
Для взрослых
Тренировки комплексно развивают силу, ловкость и выносливость. Мы уделяем особое внимание «школьным» проблемам: даем упражнения для укрепления мышечного корсета спины (осанка) и профилактики плоскостопия.
Крепкая спина и развитие тела
4 раза в год наши ученики сдают «НА РУКАХ ТЕСТ» и участвуют в турнирах. Это важный этап подготовки: ребенок учится справляться с волнением, видит свой реальный прогресс и получает заслуженные награды.
Проверка сил и характера
Уверенность и правильное окружение
Мы создаем дружелюбную атмосферу, где поддерживают, а не дразнят. Занятия учат работать в команде и общаться. Здесь дети раскрывают свой потенциал, избавляются от стеснения и находят верных друзей.
От простого ОФП к акробатике
Путь от новичка до профи. Сначала ставим базу: учим правильно подтягиваться и отжиматься. По мере укрепления мышц переходим к сложным трюкам: стойкам на руках, выходам силой, элементам воркаута и гимнастики.
Система мотивации
Мы внедрили методику с уровнями и достижениями, чтобы ребенку было интересно заниматься вдолгую. Соревновательный элемент и четкие цели пробуждают спортивный азарт — дети сами хотят бежать на тренировку, чтобы получить новый ранг.
Программы тренировок
Дети 3-6 лет
Взрослые 16+
Подростки 11-15 лет
Дети 7-10 лет
до 12 человек
45 минут
  • Ритуал знакомства: Настраиваемся на занятие и общаемся.
  • Активная разминка: Разогреваем мышцы в движении.
  • Игровой блок: Учим новые движения через игры.
  • Заминка: Спокойные упражнения на растяжку и подведение итогов.
В возрасте 3–6 лет спорт не должен быть скучной обязанностью. Мы создали программу, где каждая тренировка — это увлекательный квест, а тренер — старший друг и наставник.

до 12 человек
50-60 минут
Школа требует усидчивости, но растущему организму нужно движение. Наша программа превращает «лишнюю» энергию в крепкие мышцы и здоровую спину. Ребенок учится ставить цели (например, первое подтягивание!) и верить в свои силы.
  • Разминка: Кардио и подготовка суставов к нагрузке.
  • Техника: Изучаем правильные движения воркаута.
  • Силовой блок: Работаем на результат (подтягивания, пресс, отжимания).
  • Финал: Командные игры и растяжка.
до 12 человек
60 минут
В этом возрасте закладывается фундамент взрослого здоровья. Мы убираем последствия гаджетов и школьных парт: исправляем осанку, формируем красивый мышечный рельеф и развиваем выносливость. Это уже не просто физкультура, а серьезная работа над собой в крутой компании единомышленников.
  • Разминка: Интенсивный разогрев всего тела.
  • Техника: Изучение сложных элементов воркаута и трюков.
  • Силовой блок: Мощная прокачка всех групп мышц и работа на пределе.
  • Заминка: Растяжка для восстановления и гибкости.
60-75 минут
Системные тренировки для реальных результатов. Мы помогаем создать рельефное тело, набрать силу и освоить сложные элементы (выход силой, стойка на руках) независимо от вашего стартового уровня.
  • Разминка: Подготовка суставов и связок к нагрузке.
  • Skill-блок: Изучение техники элементов воркаута и балансов.
  • Сила: Мощная работа на турниках и брусьях (система «Тяни-Толкай»).
  • Заминка: Растяжка для гибкости и восстановления мышц.
до 14 человек
Результаты учеников и видео-отзывы
Взрослые
Дети
Что говорят о нас
Часто задаваемые вопросы
Первая групповая тренировка в нашем зале совершенно бесплатная, вы можете прийти, попробовать новое направление и понять, подходят занятия или нет

  • На пробном занятии тренер определит уровень физической подготовки, подберёт подходящие упражнения и поставит правильную технику выполнения
  • После тренировки определит последующую нагрузку, расскажет о тренировочном плане и ответит на вопросы
Пн-Сб - 9:00 до 21:30
Вс - 11:00 до 17:00
Наши филиалы в г. Томск
ул. 79 Гвардейской Дивизии 23
ул. Никитина 8а
ул. Новосибирская 43б


+7 905 990-00-60
Первое занятие бесплатно
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
Learn more